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Chaleur accablante - ATTENTION!

Nouvelles - Saint-Léonard et Saint-Michel

En période de chaleur accablante ou extrême, le corps a plus de difficulté à se refroidir et à maintenir sa température dans les limites de la normale. Dans de telles périodes, une exposition prolongée à la chaleur, un effort physique excessif ou une très forte transpiration peuvent avoir certains effets sur la santé.

Quels sont les effets de la chaleur sur ma santé?

Les symptômes nécessitant la surveillance de l'évolution de l'état de santé

Chez les adultes

Chez les bébés ou les enfants

Il est important de surveiller toute dégradation de l’état de santé chez un adulte qui présente les symptômes suivants :

Certains symptômes peuvent indiquer la présence de complications liées à la chaleur accablante ou extrême :

  • maux de tête;
  • crampes musculaires;
  • enflure des mains, des pieds et des chevilles;
  • apparition de petits boutons rouges sur la peau,appelés « boutons de chaleur »;
  • fatigue inhabituelle ou épuisement;
  • malaise généralisé;
  • signes de déshydratation : forte soif, diminution du besoin d’uriner, urine foncée, peau sèche, pouls et respiration rapides.
  • peau, lèvres ou bouche sèches;
  • couleur anormale de la peau, qui devient pâle ou rouge;
  • maux de tête;
  • yeux creux et cernés;
  • urine foncée et en moins grande quantité;
  • vomissements, diarrhée;
  • agitation inhabituelle, irritabilité ou confusion;
  • difficulté à respirer;
  • somnolence, sommeil prolongé et difficulté à se réveiller;
  • température corporelle de plus de 38,5ºC (101,3ºF) au thermomètre rectal ou de plus de 37,5ºC (99,5ºF) au thermomètre buccal.

Quand consulter

La détérioration de l’état de santé d’un enfant, surtout en bas âge, peut être rapide et difficile à percevoir. Lorsque le bébé ou l’enfant présente des symptômes, une consultation médicale est généralement nécessaire.
Si vous avez des questions sur votre état de santé ou dans le doute, appelez Info-Santé 8-1-1 ou consultez un professionnel de la santé, par exemple un pharmacien. En cas d’urgence, composez le 9-1-1.

Prévenir les effets de la chaleur accablante et extrême

La chaleur accablante se définit par une température de 30 ºC ou plus et un indice humidex (qui est la combinaison de la température et du taux d’humidité) qui atteint ou dépasse 40. La définition de la chaleur extrême varie selon les régions. En moyenne, la température doit se situer entre 31 et 33 ºC le jour et entre 16 et 20 ºC la nuit, pendant 3 journées consécutives.

Chez les adultes

Prenez certaines précautions pour améliorer votre confort et diminuer les risques pour votre santé ou celle de vos proches.

  • Hydratez-vous suffisamment : buvez de 6 à 8 verres d’eau par jour. Suivez les indications de votre médecin concernant la quantité de liquide à boire, s’il y a lieu.
  • Rafraîchissez-vous souvent : baignez-vous ou prenez une douche ou un bain frais chaque jour; rafraîchissez votre peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour; passez au moins 2 heures par jour dans des endroits frais ou climatisés (bibliothèques, centres commerciaux, etc.).
  • Protégez-vous de la chaleur : réduisez vos efforts physiques; portez des vêtements légers. Prenez des nouvelles de vos proches, surtout ceux qui sont en perte d’autonomie ou qui vivent seuls.
  • Surveillez l’émission d’avis de chaleur accablante ou d’alertes de chaleur extrême et suivez les recommandations d’Environnement Canada ou de la direction de santé publique de votre région.

Chez les bébés et les enfants

Prenez certaines précautions pour améliorer leur confort et diminuer les risques leur santé.

  • Hydratez vos enfants suffisamment : faites-leur boire de l’eau toutes les 20 minutes; donnez le sein plus souvent aux bébés allaités; offrez de l’eau entre les boires aux bébés nourris au biberon.
  • Rafraîchissez-les souvent : dans la piscine, ou faites-leur prendre un bain ou une douche tiède au moins 2 fois par jour; rafraîchissez leur peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour.
  • Protégez-les de la chaleur : habillez-les avec des vêtements légers; couvrez leur tête d’un chapeau à larges bords; ne les laissez jamais seuls dans une pièce mal ventilée; ne les laissez jamais seuls dans une voiture.
  • Limitez leur exposition à la chaleur : limitez leurs activités extérieures, comme les compétitions sportives d’endurance; planifiez ces activités avant 10 h et après 15 h, alors que la chaleur est moins intense; limitez ou en interrompez les activités physiques des enfants souffrant d’une maladie aiguë ou chronique.

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